2. Elektrolyter
Kommer snartHur natrium, kalium, magnesium och kalcium påverkar bland annat vätska, nervsystem och muskelfunktion.
Laddar...
Laddar...
KOSTNADSFRI KURS I 12 DELAR
Må bättre, prestera bättre och bygg en kropp som håller över tid. I den här kostnadsfria kursen får du praktisk och källbaserad kunskap om tolv områden som påverkar din hälsa, återhämtning och prestationsförmåga.
Som kiropraktor möter jag dagligen människor som vill få mindre ont, mer energi, bättre återhämtning och en kropp som fungerar bättre. Jag önskar ofta att det fanns mer tid att gå igenom alla de grundläggande faktorer som kan påverka hälsa och prestation.
Därför har jag samlat den viktigaste informationen i en kurs som du kan läsa i din egen takt. Vi börjar med kroppens grundpelare och arbetar oss steg för steg vidare till kost, stress, träning, viktreglering och longevity.
Målet är inte att ge dig ännu en lista med perfekta regler. Målet är att hjälpa dig förstå kroppen bättre, prioritera rätt och hitta förändringar som fungerar i verkligheten.
Learn. Share. Apply. Together.
Kursen består av tre delar och tolv fristående lektioner. Du får bäst sammanhang om du läser dem i ordning, men du kan också börja med det ämne som är mest relevant för dig just nu.
Vad SpO₂ betyder, hur en pulsoximeter används och när ett oväntat värde bör tas på allvar.
Hur natrium, kalium, magnesium och kalcium påverkar bland annat vätska, nervsystem och muskelfunktion.
Hur vätskebehovet varierar och varför vätskebalans handlar om mer än att enbart dricka vatten.
Vad sömnbrist gör med kroppen och hur du kan bygga vanor som stärker sömn och återhämtning.
Hur för lågt energiintag och andra faktorer kan påverka ork, humör, återhämtning och prestation.
En praktisk grundmodell för protein, mikronäringsämnen, fett, kolhydrater och hållbara matval.
När tillskott kan vara relevanta, hur kvalitet bedöms och varför mer inte alltid är bättre.
Hur stressystemet fungerar och hur du kan minska den samlade belastningen utan att jaga ett stressfritt liv.
Hur ljus hjälper kroppen att styra vakenhet, sömn och den biologiska dygnsrytmen.
Vad som skapar ett hållbart energiunderskott och hur protein, mättnad, vardagsrörelse och beteenden samverkar.
Hur träning, återhämtning, belastningsstyrning och näring kan sättas ihop till en fungerande helhet.
Hur du kan arbeta för både ett långt liv och fler år med styrka, rörelseförmåga och självständighet.
Kunskap skapar störst värde när den blir enkel att förstå, rimlig att genomföra och möjlig att följa upp.
Leg. kiropraktor, medicinsk massageterapeut, personlig tränare och utbildare
Jag arbetar med kiropraktik, idrottsmassage, rehabilitering, träning samt kost- och näringsrådgivning. Mitt fokus är att hjälpa människor att förstå sin kropp, minska smärta, förbättra funktionen och bygga en hållbar väg mot bättre hälsa och prestation.
Kursen ger generell kunskap. Om du vill ha hjälp att undersöka dina besvär eller skapa en plan utifrån dina förutsättningar är du välkommen att boka en tid.
Boka tidMedicinsk avgränsning
Innehållet är avsett som allmän information och utbildning. Det ersätter inte individuell undersökning, diagnos eller behandling. Kontakta legitimerad hälso- och sjukvårdspersonal om du har symtom, sjukdom, är gravid, använder läkemedel eller är osäker på vad som är lämpligt för dig. Vid akuta eller allvarliga symtom ska du söka akut vård.